Tips & Trik Ngusir Burnout Buat Mahasiswa Super Sibuk!

Ditulis oleh Alvita Nur Nathania Yusidjaya & Hesti Rosita

Hallo Genrengers! Udah hampir pertengahan tahun aja nih. Gimana kabar kalian? Lagi sibuk banget ngga sih akhir-akhir ini mengenai tugas ataupun aktivitas di kampus? Tetap jaga kesehatan ya Genrengers! Pada kesempatan kali ini, kita akan bahas tips dan trik buat mengusir burnout buat mahasiswa yang super sibuk, penasaran kan? Yuk langsung aja kepoin!

Burnout menurut kamus psikologi Amerikan Psychological Assosiation (APA) diartikan sebagai kelelahan fisik, emosional atau mental, disertai dengan penurunan motivasi, penurunan kinerja, dan sikap negatif pada diri sendiri dan juga orang lain. Burnout juga dapat diartikan sebagai suatu kondisi baik fisik, mental, maupun emosional yang disebabkan oleh stress yang berkepanjangan di dalam situasi kerja yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Jadi, burnout itu adalah jenis kelelahan yang dialami oleh seseorang yang dikarenakan melakukan pekerjaan terlalu keras atau lama. 

Mahasiswa tuh sering banget mengalami kelelahan akibat terlalu banyak tugas ataupun aktivitas di kampus. Kalian pernah ga sih kaya ngerasa cape gara-gara banyak tugas, kerja kelompok, terus juga tugas proker organisasi atau kepanitiaan yang bentrok gituu, lalu kalian jadi stress dan ngerasa banyak banget beban dikepala dan bingung cara buat ngatasin hal tersebut tuh seperti apa? Berikut ini ada beberapa tips dan trik untuk mengusir burnout di kalangan mahasiswa simak baik baik yawwww! 

1. Menyusun skala prioritas dengan bijak

Skala prioritas perlu disusun dengan bijak yaitu dengan memilah hal-hal yang paling penting dan membuat jadwal yang efisien, sehingga dapat meminimalisir kekelahan yang berlebihan.

2. Melakukan hal-hal yang disukai

Melakukan hal-hal yang disukai dapat menambah semangat atau membuat suasana hati kalian jadi lebih baik lohh. contohnya kalian bisa ngedrakor, nonton anime, menyanyi, shooping, jalan-jalan ke alam nahh ini sih paling cocok buat healing ataupun mendengarkan lagu favorit kalian. 

3. Bertemu dengan orang-orang terdekat

Bertemu dengan orang-orang terdekat, bercerita mengenai hal-hal yang kalian lalui, melepas semua beban yang ada, maka akan membuat kalian merasa jauh lebih rileks

4. Olahraga secara rutin minimal sekali dalam seminggu, kalian bisa jogging dipagi hari atau sore hari guys biar ga stress. 

5. Self rewards dengan makan makanan favorit kalian, seperti eskrim, coklat, dan lain-lain

SEMANGATTT KULIAHNYA GENRENGERS! sambut hari-hari kalian dengan ceria yaawww, masih banyak hal-hal positif yang kalian perlu dapatkan 🩷