Pentingnya Gizi Seimbang pada Pertumbahan Remaja

 Ditulis oleh: Raia Aureli Shafy Prastyo

            Mengapa gizi seimbang sangat penting untuk pertumbuhan remaja? Sebelum menjawab pertanyaan tersebut alangkah baiknya, kita harus mengetahu gizi seimbang itu apa si, gizi seimbang itu yang seperti aplasi, gizi seimbang itu yang bagaimana si? Jadi gizi seimbang itu merupakan salah satu cara yang dapat kita praktikan sebagai remaja dalam memenuhi peningkatan kebutuhan zat gizi dan mencapai status gizi untuk mencapai kesehatan yang lebih optimal. Tujuan lain dari gizi seimbang adalah memaksimalkan pertumbuhan fisik, perkembangan kognitif, serta organ reproduksi remaja agar dapat memberikan cukup cadangan zar gizi dalam tubuh agar kita memiliki antibody sehingga tidak mudah terpapar penyakit. Gizi seimbang yang diperlukan remaja diantara nya : pemenuhan karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber tenaga, protein berfungsi sebagai zat pembangunan, sayur-mayur sebagai zat pengatur, buah-buahan menjadi sumber zat pengatur dan gula, garam, serta lemak berfungsi sebagai zat tambahan, tetapi dalam praktiknya tetap harus memperhatikan takaran dan porsinya tidak boleh sampai berlebihan agar gizi tersebut terserap dalam tubuh sesuai dengan fungsinya masing-masing. Akan tetapi, di Indonesia sendiri masih banyak remaja yang memiliki penyakit kurangnya gizi. Faktor penyebab kurangnya gizi bagi remaja Indonesia adalah mengonsumsi makanan yang tidak memenuhi jumlah dan komposisi zat gizi yang memenuhi syarat gizi seimbang yang akhirnya menyebabkan infeksi yang berkaitan dengan penyakit menular seperti diare, cacingan, dan penyakit pernafasan. Dari faktor penyebab tadi, pasti ada solusi untuk menyelesaikannya. Adapun solusi atau cara mengatasi dari kurangnya gizi bagi remaja ini diantaranya :

1.     adanya perubahan pola makan, biasanya usia-usia remaja banyak sekali yang melakukan program diet di mana dalam hal ini bisa merubah pola makan kita yang biasanya kita makan 3 kali dalam sehari, tetapi kebanyakan remaja salah mengartikan diet yang akhirnya dalam sehari itu hanya makan 1 kali dalam sehari.

2.     Adanya pemberian suplemen, suplemen ini sangat penting bagi remaja terutama remaja-remaja putri yang sering mengeluhkan pusing. Suplemen berfungsi untuk menguatkan stamina kita agar tetap stabil terutama pada remaja yang memiliki kesibukan seperti mengikuti banyak organisasi, kepanitiaan, bimbingan, dan masih banyak lagi.

3.     Melakukan pemantauan perubahan status gizi, jika kedua hal di atas telah dilakukan jangan lupa tetap rutin memantau perkembangannya dengan memeriksakan ke dokter atau ke ahli gizi.

            Jadi penting ya menjaga gizi bagi remaja, karena jika kita mengalami kurang gizi menjadikan remaja tidak memiliki semangat, tidak memiliki konsentrasi penuh, mudah kecapean, lemah, letih, dan lesu. Dari hal itulah nantinya yang akan menghambat proses belajar remaja tersebut dan mempengaruhi kehidupan remaja tersebut dalam aktivitas sehari-hari.

Daftar Pustaka

Ahadti, Y. (2021, Februari 5). Edukasi "Kebutuhan Gizi Pada Remaja" . Retrieved from yankes.kemkes.go.id

Setiaputri, K. A. (2021, August 16). Panduan Memenuhi Gizi Seimbang untuk Remaja Anak. Retrieved from https://hellosehat.com/parenting/remaja/kesehatan-remaja/kebutuhan-gizi-remaja/?amp=1

Widasari, L. (2016, November 13). Gizi Seimbang Bagi Remaja. Retrieved from https://www.kompasiana.com/lucywidasari/5827b0a1197b61a73357b434/gizi-seimbang-bagi-remaja