Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi (Faradilah Salsabila)


“#dirumahaja?”
“bosen deh”, “pusing banyak tugas”, “serem deh sekarang kalau liat berita”, “sedih, ga bisa kumpul bereng temen”

Hal diatas mungkin sering kita dengar atau bahkan kita rasakan? saat ini seluruh manusia tengah menghadapi perubahan kehidupan yang besar, yang disebabkan oleh adanya pandemi covid-19.Covid-19 ini menjadi pusat perhatian, dimana dampak yang ditimbulkannya sangat luas, pemberitaan-pemberitaannya pun santer ditayangkan seluruh media. Pandemi ini pula, membuat keseluruhan gerak manusia dibatasi, yang akhirnya muncul gerakan #dirumahaja untuk memutus rantai penyebaran dan menyelesaikan pandemi ini.
Salah satu dampak dari pandemi ini dirasakan juga oleh remaja. Beban fisik serta psikologis dirasakan oleh remaja. Banyak mendengar berita buruk mengenai covid, lingkungan dan cara mereka bergaul berubah, beban pendidikan yang semakin bertambah, serta kondisi keluarga dimana tingkat konflik orang tua dan anak justru kini semakin meningkat, akhirnya menyebabkan munculnya kecemasan, stres, dan kesehatan mental mereka terpengaruh.
Menurut WHO (2011) dalam Dewi (2012) menyatakan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi kesejahetraan yang disadari individu, dan terdapat kemampuan-kemampuan untuk mengelola stres kehidupan yang wajar, untuk bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta dapat berperan serta di komunitasnya.
Dan pada saat ini, kemungkinan terganggunya kondisi kesehatan mental tidak bisa kita hindari, namun bisa kita cegah dan kendalikan. Gimana ya caranya?
Terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membentengi diri dari kecemasan dan terganggunya kesehatan mental, yaitu:
1.    Mencari sumber informasi yang terpercaya
Saat ini banyak informasi yang beredar mengenai covid, bahkan sampai digrup Whatsapp Pikers kan?Banyaknya informasi dibarengi dengan semakin besar pula kemungkinan hoax, sehingga kita harus berhati-hati dalam membaca dan mencari informasi, carilah informasi melalui web-web resmi, seperti laman kesehatan atau pemerintah. Dan apabila berita tersebut justru menimbulkan kecemasan, maka batasi diri dalam membaca informasi dan carilah bacaan yang dapat membuat Pikers merasa lebih baik.
2.    Manfaatkan teknologi sebagai sarana silaturahmi
Dengan kebijakan physical distancing kita dilarang untuk berkerumun dan melakukan kontak fisik dengan orang lain. Hal ini pula yang membuat kita bosan dirumah saja kan? tetapi dengan memanfaatkan teknologi yang ada seperti sosial media dapat menjadi solusi agar kita tetap bisa berkomunikasi dan menjalin silaturahmi dengan teman ataupun saudara.
3.    Tetap aktif didalam rumah
Lakukan kegiatan yang dapat membuat Pikers merasa nyaman. Contohnya berolahraga, menonton film, membaca novel, mencoba resep-resep baru, atau bahkan dengan mendengarkan musik. Selain itu, tetap ingat bahwa kita memerlukan istirahat yang cukup, dan konsumsi makanan yang seimbang. Tetap aktif akan membuat kita merasa tidak bosan, sehingga tidak muncul kecemasan dan kesehatan fisik serta mental kita tetap terjaga.
4.    Jaga hubungan baik dengan keluarga
Keluarga merupakan kunci dalam kesehatan mental dimasa pandemi. Keluarga memiliki beberapa fungsi, dan yang paling utama di masa pandemi ini yaitu fungsi cinta kasih serta fungsi perlindungan. Keluarga merupakan tempat untuk menciptakan suasana cinta, kasih dan nyaman bagi anggota keluargnya. Sehingga, dimasa pandemi ini, dengan menjaga kasih sayang serta komunikasi dengan keluarga dapat meringankan beban serta kecemasan kita. Kepada keluarga kita juga bisa mencurahkan apapun yang kita rasakan, tanpa perlu khawatir, karena akan memberikan perlindungan kepada anggota keluarganya, sehingga apapun keadaan yang dirasakan bisa diselesaikan bersama-sama. Jadi, menjaga hubungan, menjaga komunikasi, dan mencurahkan rasa saling menyayangi, dapat menjadi kunci untuk mencegah kesemasan dan menjaga kesehatan mental dimasa pandemi ini.
Jangan lupa tetap patuhi anjuran pemerintah dan jaga kesehatan mental kita, ya.
Stay Safe Pikers

Salam GenRe!



Sumber:

Dewi, Kartika Sari. 2012. Buku Ajar Kesehatan Mental. Semarang: UNDIP Press Semarang.
https://www.ui.ac.id/pandemik-corona-kesehatan-mental-tetap-harus-terjaga/
https://www.liputan6.com/global/read/4216978/studi-ungkap-orangtua-dan-anak-sering-konflik-selama-pandemi-corona-covid-19
https://www.bbc.com/indonesia/majalah-52001346

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

TUGAS POKOK dan FUNGSI HUMAS PIK-R AKSIOLOGI UNSOED

  Tugas Pokok dan Fungsi Humas PIK-R Aksiologi Unsoed Ditulis oleh Ardina (Bidang Humas) Hubungan Masyarakat (Humas) atau dalam bahasa Inggris disebut Public Relations adalah salah satu aspek manajemen yang penting dalam sebuah organisasi, baik organisasi komersial (perusahaan) maupun organisasi non-komersial. Keberadaan humas dibutuhkan   sebagai elemen yang ikut menentukan kelangsungan suatu organisasi secara positif. (Anggoro, 2008) dalam (Adhitya, 2018). Penerapan tugas dan fungsi pokok bidang humas dalam unit kegiatan mahasiswa PIK-R Aksiologi umumnya terbagi menjadi 3 aspek yaitu: Informasi, Persuasi dan Komunikasi (Adhitya, 2018). Hal ini diuraikan lebih lanjut sebagai berikut. 1.       Memberikan informasi baik keluar maupun kedalam organisasi. 2.       Mengajak keterlibatan berbagai pihak dalam keberjalanan program kerja dan kegiatan organisasi 3.       Membangun komunikasi dan citra yang baik terkait PIK-R Aksiologi Unsoed di masyarakat luas Ruang lingkup kegiat
Baca selengkapnya

NGINTIP CIRI-CIRI ANTI-MAINSTREAM GENERASI STRAWBERRY! YUK KENALAN!

Gambar
Ditulis oleh Lisa Dwijaya Kusuma & Ridho Ramadhan Wibowo Hallo Genrengers! Gimana nih kabarnya? Semoga kalian baik-baik aja dan tetap setia dengan prinsip ‘be yourself’ yang khas generasi strawberry. Kalian pasti udah nggak asing lagi dengan istilah “Generasi Strawberry”, kan? Yap, generasi ini sering dikenal dengan generasi yang memiliki ide cemerlang serta kreativitas yang tinggi, namun juga dianggap mudah terpengaruh, sensitif, rapuh, serta kurang tangguh menghadapi tekanan dan tantangan. Istilah generasi strawberry berasal dari analogi buah strawberry yang mudah rusak, lembut, dan sensitif terhadap tekanan dari luar. Tapi sebenarnya, apa sih ciri-ciri dari generasi strawberry ini? Dalam blog ini, kita akan ngintip lebih dalam tentang ciri-ciri anti mainstream dari generasi strawberry. Berikut ini ciri-ciri generasi strawberry. Yuk kita kenalan! 1  Kreatif dan Inovatif Generasi strawberry terkenal dengan kreativitas dan kemampuan berpikir kritis mereka. Generasi in
Baca selengkapnya

Ketidaksetaraan Gender dalam Akses Kesehatan Reproduksi

Gambar
Ditulis oleh Alvita Nur Nathania Yusidjaya & Hesti Rosita   Halo Genrengers pembaca blog! Kalian gimana nih kabarnya? Ngga kerasa kan sebentar lagi udah mau UTS aja nih, semoga tetap semangat yaw! Kalian udah ngga asing lagi kan sama kesetaraan gender? Nah artikel kali ini kita akan membahas mengenai “Menghadapi Ketidaksetaraan Gender dalam Akses Kesehatan Reproduksi”. Ketidaksetaraan gender dalam akses kesehatan reproduksi telah menjadi salah satu isu yang terus memengaruhi kesejahteraan perempuan dan laki-laki di berbagai wilayah. Isu ketidaksetaraan gender dalam akses layanan kesehatan reproduksi terus menjadi perhatian penting di tengah masyarakat kita. Perbedaan dalam hal akses dan pelayanan kesehatan reproduksi antara perempuan dan laki-laki masih menjadi hambatan yang perlu segera kita atasi. Mari kita bahas lebih lanjut mengenai tantangan dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencapai kesetaraan dalam hal ini. Ter
Baca selengkapnya